Ouders anno 2018
Opvoeden – de inspanning die nodig is om een mensenkind naar volwassenheid te begeleiden – kan één van de meest vreugdevolle taken in ons leven zijn. Tegelijkertijd brengt het voor veel ouders ook nieuwe stress met zich mee.
Anno 2018 is het zelfs zo dat 1 op de 10 ouders lijdt aan ‘parentale burn-out ’. Deze nieuwe term geeft de overbelasting aan die ouderschapsdruk geeft, vaak in combinatie met mantelzorg en werk. Risicofactoren zijn perfectionisme, controledrang, het hebben van een weinig steunende partner of een klein sociaal netwerk, alleenstaande ouder zijn en kinderen met een ‘lastig temperament’ of zelfs speciale behoeften (bv bij ASS of ADHD).
Emotionele uitputting, slapeloosheid, piekeren, moeheid en geen empathie meer kunnen opbrengen voor je kind(eren) of partner zijn symptomen van een parentale burn-out.
Meer stress dan vroeger? – It takes a village to raise a child!
Hoe kan het nou toch dat we met al onze welvaart, kennis, vaardigheden en toegang tot professionele zorg, meer stress in het gezinsleven lijken te ervaren dan vroeger?
Als we het evolutionair bekijken, hebben wij mensen voor de overleving van onze soort bij de opvoeding altijd de hulp nodig gehad en gekregen van anderen. Geen enkele andere soort is zo lang, zo intens afhankelijk van zijn ouders als een mensenkind. Dit is een enorm verantwoordelijke en zware taak voor de ouders. Het was altijd noodzakelijk hierbij te kunnen rekenen op de steun en hulp van anderen en ook om zelf overeind te blijven; een goede zelfzorg dus!
Tegenwoordig is de westerse verwachting dat vaders en (vooral) moeders exclusief voor hun baby’s en kinderen zouden moeten zorgen. Dit klopt niet met hoe we als mens zijn geëvolueerd en dat maakt het ouderschap tegenwoordig zwaarder dan voor onze voorouders.
Hoe kan mindfulness helpen?
Het gaat dus om het evenwicht tussen de enorme eisen die het ouderschap aan ons stelt en het aanboren van hulpbronnen om de zorg te delen en om goed voor onszelf te kunnen zorgen.
Als dat evenwicht er niet is, zijn stress, burn-out, slapeloosheid, negatieve interacties tussen ouder en kind of partner en piekeren een logisch gevolg.
Je kunt dit evenwicht pas écht herstellen, als je je bewust bent van een disbalans. En alleen weten is niet genoeg (was dat maar zo); het moet écht tot je doordringen. Je zult je bewust moeten worden van automatische patronen, die een gezonde balans in de weg staan. Je bewust worden van het huidige moment. Dit vergt oefening, succeservaringen en positieve feedback. Mindfulness biedt praktische handvaten die je hierbij kunnen helpen.
Mindfulness in Maas & Waal
GO Mindful! biedt in Maas & Waal diverse mogelijkheden om meer bewustzijn in je (gezins)leven te brengen.
Op die manier ga je merken wat jíj als ouder nodig hebt en kun je hier eenvoudig en zonder schuldgevoel naar handelen! Neem voor meer informatie contact met ons op.