Nieuws & Tips
Welkom op de nieuwspagina van GO Mindful! Hieronder vind je berichten, nieuwtjes en tips voor jouw mentale welzijn.
De kracht van de Verbonden Adem
Wat ik zo krachtig vind aan verbonden ademwerk: je hoeft niets te snappen of te vertellen. Je adem doet het werk — en brengt keer op keer diepe rust.
Slapen met je mond dichtgeplakt?!
Het klinkt misschien een beetje gek… maar wist je dat je ademhaling ’s nachts enorm veel invloed heeft op hoe uitgerust je wakker wordt?
Veel mensen slapen met hun mond open. Misschien herken je het: ’s ochtends wakker worden met een droge mond, dorst, een beetje een “wattig” hoofd, soms zelfs hoofdpijn. Dat komt vaak door ademen door de mond in plaats van door de neus.
So low – so high… Hoe een eenvoudige houding je zenuwstelsel kalmeert
Daar lig ik dan…
Met m’n benen omhoog tegen de muur. Niks ingewikkelds, niks prestatie-achtigs. Alleen maar liggen. Alleen maar zijn.
En toch gebeurt er van alles. In m’n lijf. In m’n hoofd. In mijn adem.
Deze eenvoudige houding – Viparita Karani, de Halve Kaars – is een kleine reminder: rust is géén luxe. Het is een voorwaarde.
En soms begint dat gewoon met 10 minuten per dag.
👉 Lees verder en ontdek waarom jij deze houding ook wilt proberen.
De kracht van een zucht
Wist je dat je lichaam zélf een resetknop heeft?
Het heet de fysiologische zucht. Twee keer inademen, lang uit.
Simpel. Krachtig. En het ontspant je hele systeem.
Zuchten = loslaten.
En daar begint herstel.
GO Mindful! is al 10 jaar de baken van rust voor veel inwoners van Maas en Waal. Tijd voor feest, maar ook om stil te staan bij dit succes
10 jaar GO Mindful! – van burn-out naar baken van rust.
In mei 2025 vierde Esther Go haar 10-jarig jubileum als zelfstandig ondernemer met haar praktijk GO Mindful! in Boven-Leeuwen. Wat ooit begon met een eigen burn-out, is dit het zaadje uitgegroeid tot de bloei van een praktijk waar talloze mensen uit Maas en Waal rust, helderheid en ontspanning vonden.
Haar grootste les in deze 10 jaar? “Hoe minder ik mijn best deed, hoe beter het ging.”
Een feestelijk én inspirerend moment, gedeeld in een mooi artikel in de Maas & Waler.
Lees hier het hele verhaal uit de krant.
Stressreductie? Vergeet je lichaam niet!
Je kunt nog zo goed nadenken over rust, positieve affirmaties opschrijven of weten dat je “meer los moet laten” — als je lichaam gespannen blijft, blijf je alsnog in de aan-stand.
Bij GO Mindful! geloven we in blijvende stressreductie. Niet alleen mentaal, maar ook fysiek. Want als je lichaam gespannen is, wordt het onmogelijk om écht tot rust te komen.