Het klinkt misschien een beetje gek… maar wist je dat je ademhaling ’s nachts enorm veel invloed heeft op hoe uitgerust je wakker wordt?
Veel mensen slapen met hun mond open. Misschien herken je het: ’s ochtends wakker worden met een droge mond, dorst, een beetje een “wattig” hoofd, soms zelfs hoofdpijn, niet fit. Dat komt vaak door ademen door de mond in plaats van door de neus.
En juist dát maakt verschil. Neusademhaling is namelijk gezonder: je neus verwarmt, bevochtigt én filtert de lucht die je inademt. Het zorgt er ook voor dat je dieper en rustiger ademt, waardoor je lichaam écht kan herstellen in de nacht.
Zelf plak ik ’s nachts een klein stukje tape over mijn mond. Nee, niet dichtgeplakt als een mummie 😉 – gewoon een subtiel stukje verticaal dat ervoor zorgt dat mijn mond ontspannen gesloten blijft. Zo train je je lijf om weer via de neus te ademen. In het begin even wennen, maar ik merk duidelijk verschil: ik wordt niet meer wakker in de nacht, word uitgeruster wakker, heb meer energie en mijn ademhaling voelt veel rustiger.
En weet je… dit simpele trucje kan ook helpen bij snurken, onrustige slaap en zelfs bij spanningsklachten. Soms zijn het juist de kleine dingen die een groot verschil maken.
Wil je meer weten over een gezonde ademhaling? Reageer met ADEM en ik stuur je een hand-out met heldere basisinformatie en oefeningen die je meteen kunt toepassen.
Liefs,
Esther